여름 훈련에 대한 Adam Fletcher Q&A: '이 팀이 정말 정말 좋은 것 같아요.'

Mar 16, 2024

수석 농구 리포터인 Derek Piper는 Illini 농구 근력 및 컨디셔닝 코치인 Adam Fletcher와 만나 이번 주 후반 해외 여행을 위해 스페인으로 향하는 Brad Underwood 팀의 여름 훈련에 대해 논의합니다.

DP: 여름은 잘 지내고 있나요? 이 그룹에서 귀하의 초점이나 강조점은 무엇입니까?

Fletch: 분명히 해외 여행과 10가지 연습이 있는 여름은 다릅니다. 복귀자들은 일종의 시즌 중 리프팅 모드에 익숙하고, 지금은 11월 초 경기를 준비하는 것처럼 연습이 매우 빡빡하다. 그들에게는 익숙한 것과 대부분 동일합니다. 우리는 반드시 많은 힘을 추가하려고 하는 것은 아니며, 그렇게 하지 않았다고 말하는 것도 아니지만, 확실히 다른 초점입니다. 우리는 봄을 통해 쌓아온 힘을 유지하고 있으며, 그 힘을 어느 정도 유지하고 선수들이 연습장에 도착할 때 최대한 기분이 좋아지도록 하고 있습니다.

신입생들, 특히 신입생들은 지금 조금 더 근력 운동을 경험하고 있습니다. 우리는 그 사람들을 키워서 그들이 올해 우리를 위해 뛸 수 있는 육체적 준비를 할 수 있는 위치에 놓이도록 해야 합니다. 항상 신입생을 위한 가장 빠른 가속기는 여름철 8주 동안 몸을 최대한 잘 준비하고 우리 일정과 Big Ten에서 보게 될 것에 대비하도록 하는 것입니다.

당신은 리모델링 후 Ubben에서 완전한 여름을 보냈습니다. 현재 가지고 있는 자원과 관련하여 어떤 점이 눈에 띄게 달라졌나요?

Fletch: 저는 몇몇 코치들과 이야기를 나누고 있었습니다. 이번은 코로나 이전 이후로 다시 정상으로 느껴지는 첫 번째 오프시즌입니다. 개조 공사가 시작되면서 우리 웨이트 룸이 압축되었고 그들은 전체 시간 동안 우리 주변에 건물을 짓고 있었습니다. 그리고 지난 오프시즌에는 우리 시설에 전혀 갈 수 없었기 때문에 FICE 웨이트 룸에 있었고, 그보다 더 오래된 구역에 여러 번 있었습니다. 그리고 우리 사람들은 그것을 받아 들였습니다. 작년에도 우리는 멋진 여름을 보냈지만 결코 집처럼 느껴지지 않았습니다.

이번 봄과 여름은 우리 선수들이 훈련하는 장소와 우리가 사용하는 장비의 일관성을 유지한 첫 번째 봄과 여름이었습니다. 우리에게는 그것이 아마도 가장 큰 일이었을 것입니다. 우리는 장비로 돌아 왔습니다. 우리는 우리가 알고 있는 것, 사용하기 매우 편리한 것, 많은 성공을 거둔 것으로 돌아왔습니다.

우리에게 가장 큰 것은 공간이다. 우리는 여러 선수들을 훨씬 더 편안하게 훈련시킬 수 있습니다. 예전의 웨이트 룸을 4배로 늘리고 그런 공간이 있으면 운동 속도가 훨씬 빨라집니다. 더 많은 장비가 있으면 더 짧은 시간에 운동을 할 수 있다는 것이 중요합니다. 그리고 또 하나는 복구 부분입니다. 저는 웨이트 룸과 바로 연결되어 있는 회복실이 세계는 아니더라도 국내 최고 중 하나라고 진심으로 믿습니다. 우리는 다른 시설에서는 볼 수 없는 회복 도구를 사람들에게 제공할 수 있다고 생각합니다. 그것은 우리에게 큰 도움이 되었습니다. 우리 직원들의 기분을 좋게 유지하고 고압산소, 적외선 사우나, 냉동요법을 이용할 수 있도록 해주세요. 우리 선수들이 빠른 속도로 회복할 수 있는 것이 매우 중요합니다. 특히 이번 오프시즌에는 연습과 힘든 역도 및 컨디셔닝이 필요합니다.

큰 그림이군요... 당신은 이 프로그램을 시작한 지 9년째입니다. 그 기간 동안 여름 프로그램에 얼마나 많은 변화가 있었나요?

Fletch: 음, 우리는 세 개의 랙으로 시작했습니다. 장비의 관점에서만 보면 우리가 보유한 것보다 거의 4배나 늘어났습니다. 그 초기에는 우리가 가지고 있는 장비가 매우 제한되어 있었습니다. 우리가 일을 잘 못해서가 아니라, 장비만으로는 한계가 있었을 뿐입니다. 이제 우리가 가지고 있는 새로운 장비를 통해 더 많은 운동을 선택할 수 있게 되었습니다. 그래서 우리는 남성들을 위한 개별 운동 프로그램을 더욱 창의적으로 구성할 수 있었습니다. 당신이 가진 것이 랙 하나와 바벨 3개, 덤벨뿐이라면 특정 남성에게 필요한 방식을 개별화하는 것은 약간 어렵습니다.